北大医学女博士健康说原创美文第736期

今天是白露节气，“白露为霜，蒹葭苍苍”，白露是热和凉的分水岭，白露节气一到，夏天的风就结束了，以后逐渐被冬季风替代，日照强度减弱，昼夜温差更大，有“白露秋分夜，一夜凉一夜”的说法。

对于痛风患者来说，如果夜晚关节保暖没做好，可能会诱发痛风发作。

如果你正在或打算采用中药预防痛风或治疗痛风性关节炎，如果你做好以下几点，则疗效可能会更好。

在服用中药汤药的同时，巧用中药外治法，可以快速缓解症状如果你想加强治疗效果，特别是你想用最少的钱调理好你的疾病，对水煎的汤药你这么处理，效果可能会更好。

比如汤药要水煎三次，前两次口服，第三次药液可以温洗痛风关节患处，每次温洗15~30分钟，这属于中医内服+外用联合治疗的方法，也有中医透皮吸收的方，中药药效可直达患处。

能预防痛风发作，降尿酸的饮食疗法，原来应该这么做，收藏饮食疗法，是预防痛风发作，降低血尿酸的有效方法之一。

通常痛风患者都知道管好饮食，就是减少嘌呤摄入，降低血尿酸。

岂不知，有些食材，不但营养和美味，其同时具有抑制尿酸生成或/和促进尿酸排泄的功效。

甚至更有的食材本身嘌呤含量很低，且同时能抑制尿酸生成还能促进排泄，这些食材简直就是痛风者的最佳食材。

简言之，痛风患者的饮食疗法，要起到下面三个作用——减少尿酸来源，增加尿酸去路，增强脾胃肝肾功能而强化身体对尿酸的代谢和清泄能力。

痛风的饮食疗法，主要是节制饮食，管好嘴：

这条特别对痛风初期的患者尤为重要，必须改掉导致尿酸高和诱发痛风的饮食风险因素，如饮食适宜改为清淡且容易消化的食材，如果蔬类碱性食品，多喝水，保持大小二便的通畅

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再比如，改变不良的饮食习惯和饮食结构。要把酒戒掉，要掌握减轻饮食嘌呤摄入的窍门，对食材的烹饪技巧要掌握，比如嘌呤高的肉类可以在水中煮几分钟降低嘌呤含量。

天凉好个秋，预防痛风发作，给痛风关节防外邪，慎起居要知道，尿酸高，尿酸盐沉积仅仅是痛风的病理因素，如果没有诱发因素，痛风也不会发作。最常见的痛风诱发因素除了饮食不节之外，关节部位受寒凉侵袭和平时工作生活过度劳累，都会导致尿酸排泄量减少，从而诱发痛风发作。

所以，要想减少痛风发作次数，进入秋天，尤其是白露节气以后，痛风关节一定要注意保暖，工作和生活不能过度劳累

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对于尿酸高痛风的人来说，运动，是降尿酸最好的药如果想降尿酸，如果想减少西药服用量而降尿酸，如果想不吃药降尿酸、预防痛风发作，或摘掉痛风这顶帽子，除了饮食、情绪、生活作息等外，运动是降尿酸最好的药。

可以选择适合自己体质、年龄和爱好的运动项目

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运动，特别是长期中强度有氧运动，还能增强脾胃运化功能，增强肝肾对尿酸和体内浊毒的清泄能力，提升人体主动降尿酸能力，这才是少吃药和不吃药有效防治痛风的良策。

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本文参考文献（图文来源于网络，侵删）：2020年第10期《中华中医药杂志》师建平等文章《米子良运用治未病思想论治痛风经验》。