大家好，我是小坤。作为一个体质虚弱的人，我最大的体会就是自己并没有想象中那么坚强。以前，我总是非常努力地工作，甚至一天工作十多个小时，晚上十一二点还在回复工作消息或写作。我曾经以为自己可以一直保持这种状态，但随着年龄的增长，我发现自己再也没有以前那样精力充沛了。熬夜对我来说已经不再可能，即使偶尔熬到凌晨一点，第二天也会感到疲惫不堪，一天都没有精神。工作也是如此，现在我每天只能工作八个小时，而且很多人比我更虚弱，他们的体验会更加深刻。不仅是体力和精力，还有精神和心理上的压力，让人感到疲惫不堪。因此，这期节目我想和大家分享一些养生的方法，适合体质虚弱的人。

我所说的养生并不仅仅是保持身体健康，还包括道家的养生。它包括形体、精神、情感、饮食、起居、行为和态度等方面，是一个全面的概念。

养生的目的是让生命处于自然损耗较低的状态，保护自己的生命能量。身弱的人会比较敏感，容易感到疲劳和精力不足，续航能力也不够。

接下来，我想分享三个养生的建议。

·1.避免精神上的“克泄耗”。身弱的人通常会因为精神上的消耗过多而感到疲惫。比如财旺身弱的人，在各种优惠活动和营销活动中容易被欲望所驱动，精神被“物”所牵扯。购物节还没到，他们就开始做计划，想买什么、怎么买更优惠，结果买了很多不需要的东西。身弱的人也容易受到来自内部和外部的无形压力，以及各种KPI。当他们觉得自己没有进步、没有学习或变得更好时，就会感到焦虑和自我否定。这些都是“食伤”，会消耗日主的气。

·2.慎用“食伤”

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·3.保持身心平衡。身弱的人需要保持身心平衡，避免情绪波动过大。可以通过运动、冥想、瑜伽等方式来放松身心，保持身体健康。

就像你已经累得不行了，却还是选择在家追剧或打游戏到深夜，这样不仅不能让你恢复精力，反而会让你更加疲惫。

·因此，避免恬淡虚无和精神内守。

→“印星”是一种典型的精神内守方式。身弱的人更注重自身和自己的世界，他们不追求潮流和热点，不会因为焦虑而追逐营销和八卦，只关注自己需要的东西，吃饱穿暖就可以了。这些东西不会消耗他们的精神。

身旺无才的人生活朴素，不追逐热点和潮流，不关注营销和八卦，只关注自己需要的东西。身旺无才的人不会受到流行文化的影响。

身旺无才的人不关心本月流行的酱香拿铁，这是因为他们不关心这些事情。身旺无才的人也会有其他问题，但他们的“与我无关”态度值得身弱的人借鉴。很多时候，那些看似风靡一时的东西其实都是片面的“虚拟现实”，与你无关。

就算你没有时刻关注这些动态和热点，你也不会错过什么实质的东西。相反，这种害怕错过的心态会让你不停地消耗自己。道家说：“知足不辱

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·第三，要相信自己，为自己注入一些比劫力。印星和比劫的区别在于，印星会为你好，但比劫不是。比劫代表你自己的感受和想法。

身弱的人需要相信自己，因为这是你自己的生活，不管别人怎么评价你，你都有权利相信自己的感受，按照自己的想法去生活。身弱的人需要勇气去相信自己，因为这是你自己的生活，无论外界怎么评价你，你都有权利相信自己的感受，按照自己的想法去生活。

身弱的人需要有勇气相信自己，因为这是你自己的生活，无论别人怎么评价你，你都有权利相信自己的感受，按照自己的想法去生活。

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