作者: 苏西·瑞丁 著

出版社: 北京联合出版有限公司

译者: 陈敏睿

书中共分为八个部分。让我们去行动起来，帮助孩子，让他获得快乐。拥有充足的睡眠，对环境的感受以及在捕捉生活中点滴小事，还可以运用饮食，运动的调节方式来帮助孩子调节情绪。人际交往中找到幸福感，让孩子感到自信，也能寻找快乐的动力。这些课题都在书中一一为我们讲解

书中以自信成就情绪管理为课题。也讲述了瑜伽的正确方式来进行让心情更加平绪足够稳定。给予孩子更多的更大平静的空间

书中从心理健康的角度建立孩子的自我呵护工具箱，包含了帮助提高心理韧性的技能以及情绪的急救法。让孩子能够很好的驾驭应对相应的情绪来面对生活中的挑战。而且我们也可以通过作为家长来给予孩子展示。让孩子潜移默化的从日常积累中学会

而且关于学习不仅是需要父母作为指导，孩子也同样鼓励父母去学会自我学习来去，以言传身教来，以自己作为榜样的力量来去感染孩子。

书中的核心理念为自我呵护，也就是健康的呵护，作者也在书中引入了能量银行这个概念，帮助我们将自我呵护，真正融入生活当中。我们需要能量来驱动自己度过当下的每一天以及未来的人生，自我呵护也能够让我们重焕活力，为自己的能量银行充值

我们需要定期的自我呵护，以提高心理韧性，而以更大的灵活性来应对生活中发生的每一件事情

关于自我呵护

自我呵护中我们可以更自如的应对生活中的任何事情，无论是在年幼时还是在成长时。都在遭遇生活压力时，能够有效的对应这些时刻。自我呵护可以用它来恢复自己的精力，使生活每天都充满了挑战，通过自我呵护来治疗身心的疲惫。从负面的情绪中脱解出来，自我呵护让我成为更好的自己。去过自己想渴望的生活，实现自己的梦想

我们可以准备一本自我呵护的日志，用日志来记录我们的目标和选择，可以在不知不觉中提高责任感。也可以跟踪自我呵护上的进步，识别出来自我呵护的模式，体现出获得的成就。进行记录快乐的回忆和感恩的情绪。尽可能的让自己有所收获

在书中我们看到有许多的有用的小提示以及工具。在每个章节中都会提供一系列不同的媒介活动来进行选择。可以是运动方式，也可以是改变思维的方式，深呼吸，正面冥想，从最简单的方法行动起来。

而且书中在每一章的末尾都会提供相应的工具范例，如果在遇到什么样的情绪我们都可以直接翻到相应的页数

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