避免受寒避免过度冷饮冷食。冷饮冷食会让孩子的脾胃“受寒”，影响消化吸收。避免摄入过多的“寒凉”食物，例如冷饮、冰淇淋，以及直接从冰箱里拿出来给孩子吃的食物。此外，我们还要注意避免直接接触寒冷的环境。夏天很多人喜欢开空调，但空调温度也不能太低，否则会让孩子感觉寒冷，影响脾胃的运转。特别是孩子的肚子和脚底，要注意保暖，不要让寒气从这里侵入。

选择“甘”味食物 　　中医认为，甘味入脾。甘味的食物有助于补充脾胃的能量，而且孩子们通常也更喜欢甜味。这里所说的“甜味”并不是单指甜食，而是指自然含糖的食物，比如红枣、红薯、玉米、糯米、蜂蜜、南瓜甜菜、甘蔗、葡萄、甘草、甜橙、红糖等具有天然甜味的食物，还包括一些淡味的，如米和面等淀粉类食物。在夏季，家长可以适当给孩子食用一些甘味食物。这些食物可以做成粥、汤、菜或者果汁等形式。

但是要注意，过多食用甘味食物可能会阻碍脾胃的消化功能，导致腹胀和便秘等问题。中医上虽提到“甘味入脾”，但也提到“甘甜之味，虽有温中补虚、滋养气血的效果，但过多摄入会使脾被痰湿和内热所困”。因此，我们应该搭配其他食物，保持营养均衡。此外，夏季也不宜过多食用酸性食物，例如山楂、酸奶、西红柿、乌梅和橘子等，过多的酸性食物可能会损伤脾胃功能。

增加运动量 　　夏天不宜大汗淋漓地运动，但是适度地运动还是有必要的。由于夏天天气炎热，很多孩子户外运动的时间减少了，再加上饮食过多，导致食物在脾胃中积聚，影响脾胃的消化功能，出现厌食、腹胀、口臭和便秘等症状。在夏季，我们可以增加户外运动的时间，例如上午7点至9点和下午4点至5点左右，可以去公园进行散步、跑步、玩游戏、打羽毛球或篮球等活动。运动可以增强脾胃的功能，促进消化。运动后要及时补充水分和营养，但不要马上吃东西或者喝冰水要等身体稍微恢复一下再进食。

进行按摩 　　夏季衣着单薄，便于给孩子进行小儿推拿按摩。家长可以用双手搓热后给孩子摩腹，如果孩子平素脾胃虚弱，厌食、大便偏稀，可以逆时针摩腹；如果孩子口臭、腹胀、便秘可以顺时针摩腹。另外可以选择补脾经、捏脊等治疗，不仅可以调理脾胃，还可以帮助孩子改善食欲，通畅大便。

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