很多孩子一吃生冷的水果，可能会出现腹胀或腹泻等肠胃不适的现象，尤其是对于脾胃比较弱的孩子。其实有的水果蒸着吃不但营养，还别有一番风味。

这6种水果蒸着吃，既不伤脾，还开胃。

1.蒸橙子：健脾养胃将橙子割去顶，少许盐均匀撒在橙肉上，用筷子戳几下

盖上顶盖，入锅，水开后蒸10分钟

2.蒸苹果：润肺止泻苹果切成小块，放入碗中，加入枸杞，红枣，冰糖

放入少量的水上锅，蒸15~20分钟即可

3.蒸香蕉：润肠通便香蕉的外皮剥掉，里面长长的线也要去掉，不然熟后有涩味

大火蒸5分钟即可(注意不能空腹吃)

3.蒸梨：清热润肺、止咳化痰从顶部1/4处切开 挖出果肉 （留3-4毫米厚度 不易破）

放入果肉 红枣 枸杞 ，适量水 。冷水上锅蒸30分钟

4.蒸柚子：清火化痰把柚子放在热水中浸泡10分钟,用盐在柚子皮上轻轻搓揉,清洗干净柚子

柚子肉放在柚子皮上隔水蒸15分钟

5.煮山楂：开胃消食选择上好的山楂，用温水将山楂泡一泡，再用清水洗净。

然后将清洗干净的山楂放入碗中，上

锅蒸煮约30分钟。

6.蒸桃子：止咳平喘、润肺、促进肠道蠕动切块去皮后放入碗中，加入少许清水

隔水大火蒸10-20分钟即可。

水果每天吃多少合适？新鲜没有蒸的水果，10岁以下孩子，每天吃鸡蛋大小即可，不过量。蒸过的水果，每天2个鸡蛋大小，以免影响正餐。

脾胃弱的孩子，可以选择放在上午或下午吃，阳气正盛，好消化吸收。

其实不管什么食物，还是要孩子有个好脾胃，这才是根本。有家长说，孩子吃得也不多，但老积食、咳嗽、鼻塞。这是因为孩子本身脾胃弱，消化不动，一积食就内热，嗓子发炎，感冒发烧

孩子消化吸收不好，还老生病，长个长肉就会受影响，孩子身高落后，瘦小不长肉。

趁着春三月的春生之气，给孩子用2周-1个月调一调脾胃，体质变好，长高长壮。这个时期调脾胃、促长高，往往有事半功倍的效果。

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