分享婴儿睡眠到现在也有5个月时间了，而有几个视频下有人留言“好羡慕你家的宝宝，好乖阿。”不！不！不！这么多的睡眠方法实践经验都是给她逼出来的。而用了那么多方式他就能一直睡整夜了吗？答案还是不能，可能一半一半吧，不过就是即使夜醒后也能马上入睡，每天的睡眠量也很足够，高敏感的他还是有各种状况可能会醒。接下来就分享连续一整年的睡眠改善记录，很多问题基本上很多人都会遇到，如果是准爸妈，可以参考看看避免踩我踩过的坑。以下简称我家宝宝叫“毅宝”。

月子中的天使宝宝Summer妈妈生产完后，由于只有我们独立带娃，没有经验，又害怕月嫂请的不好，选择了月子中心，在满月前的这段时间，完全是所谓的天使宝宝，每天吃饱睡睡饱吃，除了饿了很少会哭，月子中心的月嫂也带得很好，那时候还很开心有了一个好带的天使宝宝。其实那时候不懂已经开始出现高需求的苗头了，回想起来，当初毅宝对喝奶已经有很高的要求，饿了是哭的完全停不下来，必须马上喝到，而且对进食量相当清楚，奶是少一点都不行必须补上，多一口都不喝，几乎从来没有吐过奶，都是喝得刚刚好。

第一次大睡眠倒退-满月回家更换环境本来认为并不会很难带，毅宝一回到家就给了我们下马威，中午12点回到家醒来后，直接连续清醒了5个小时，睁大眼睛的看着新的环境。对突然换环境，加上换人带，一下子没有了安全感，本来的天使宝宝瞬间转换成一放就醒，夜醒无数次的高需求宝宝。这个时候才意识到原来婴儿也有睡眠问题，开始了看书看帖寻找改善婴儿睡眠的方法。

开始的一周，由于对新的环境没有安全感，睡婴儿床也比较不踏实，有时候哭得比较厉害必须得抱着睡，由于已经看过太多婴儿睡大床发生的意外，我是完全不敢让他睡我的旁边的。（别杠，婴儿床有对接大床的功能，同床跟我指的睡婴儿床差距就是20公分）这一周相当难熬，每天都是困得不行，让他接受新的床确实会夜醒的很多，每天都是熬到实在受不了了，才把他抱到我旁边抱着他睡，不过慢慢的一周后就能很安稳地睡在婴儿床上了。（安全感的培养不止只有大人能提供，一个良好的环境也能给宝宝带来安全感）

改善了环境的适应问题后开始调整睡眠，确认规律作息+睡眠仪式+分步矫正法，开始规律作息的培养加上睡眠仪式告诉他该如何睡觉，用分步矫正法，从开始的哄睡困难，一放就醒，睡着后到深睡15分钟才敢放，大约一个月的时间开始能躺在床上，塞奶嘴轻拍入睡。

3个半月回台湾的时候，已经可以推婴儿车推到睡着，或是陪着他躺旁边就能自己入睡，晚上入睡后能睡5-6小时，平时除了喝奶不哭不闹。避免更换环境，给宝宝提供一个舒适有安全感的环境能较好地处理前3个月的睡眠问题，期间尽量慢慢降低安抚量让宝宝学习自己入睡，避免过度依赖一种方式入睡，尤其是太依赖奶睡，另外并不是不建议按需喂养，只是尽量超过两小时再喂，不要频繁到已经把奶当作安抚工具。

第二次睡眠大倒退-4个月睡眠倒退满四个月的时候，由于刚好过年回家，加上外出旅行，多次的抱睡，快速的让毅宝习惯抱睡，一放下就哭着要抱，加上作息从3个小时转换到4个小时，抱还不一定睡得着，变成9点奶--》抱着哄--》哭得厉害起来再等会--》10点再奶--》抱着哄--》哭得厉害醒来再等会--》11点再奶睡着。

为了让毅宝尽快入睡跟少哭闹，还有降低哄睡力度完全进行不了，抱睡跟奶睡不断的使用，使得毅宝对睡眠认知完全混乱，每天要哄睡造成的哭泣超过一个小时。到快5个月大的时候又迎来大脑飞跃期，每晚一小时醒一次，必须抱起来后才能再放下。因为哭的时间已经可能会超过实施睡眠训练的哭泣量，并且睡眠质量跟时间都非常差，跟summer妈妈商量后决定使用法伯训练法尽快改善。

5个月8天大的时候开始使用，从第一天哭30分钟睡着，很快的3天后都能在15分钟内睡着，两周后能很稳定的10分钟内不哭不闹就睡着。白天小觉稳定1个小时20分钟到两小时，晚上一次夜奶，能睡12个小时。（这里说明一下，因为即使睡眠依赖抱睡奶睡，还是一直坚持规律作息跟睡眠仪式，所以毅宝很清楚的知道是该睡觉时间，所以效果才会那么好跟哭得很少，但是如果实施不一定会像我那么容易。不要轻易尝试。）

尽量保持规律作息跟哄睡力度，在烦躁不安难入睡的情况过去后适时的尝试降低哄睡力度，不要让哄睡力度一直上升养成坏习惯才是度过4个月睡眠倒退的最佳方式。4个月不止是睡眠倒退，更是良好习惯养成的最好时机。

第三次睡眠大倒退-学会坐跟站立+再次抱睡习惯7个月的时候毅宝跟麻麻回外公外婆家，由于老人家听不了孩子哭，只要毅宝一哭就抱起来哄。还有我为了省钱买了一个小的婴儿床，没有想到他突然就能坐起来并且扶着站起来了，所以不敢让他继续睡，一个月的时间都是跟着妈妈睡大床。 这段时间由于习惯了抱睡，白天小觉只剩下30分钟一觉，变得非常依赖抱睡，8个月大回家之后也是处于完全放不下的状况，感觉一切辛苦都白费了，每个晚上又要抱个半个小时才能睡。

由于体重已经有18斤，连续抱半个小时实在是很累，因为睡眠少还会闹觉挣扎伴随哭闹，因为那时候刚开始会扶着站起来，但是还站得不是很稳，怕他摔倒碰到也不敢用法伯法，突然想起来不然试试看抱起放下法吧。可能由于有之前自主入睡的基础，没有想到第一次的突发奇想只抱起来安抚了4次，用了15分钟就自己睡着了。很快得不到一个星期时间就能抱起1-2次就能睡着。

宝宝在行动能力大增加后，尤其会爬跟站立后，可能因为还想再玩或是活动，不愿意入睡，保持规律作息，适当的尊重宝宝的意识，但不要过于纵容，该睡觉的时候还是要坚持让他知道睡觉时间到了要睡觉了。

后续的睡眠倒退9个月完成分房睡跟断夜奶，这个时候真的是已经身经百战，面对他的睡眠不再焦虑，能很从容地应对他给我出的功课，毅宝也很快地适应了自己的房间，断夜奶只用了几天，而且一点哭闹都没有。不过大概过了一个多月的时间，大概11个月大的时候开始了分离焦虑产生的频繁夜醒。每个晚上1点后，开始每个小时醒，醒来了要抱抱，抱起来就继续睡，放回床上还要睁眼睛看看你还在不在才愿意睡。其实对于分离焦虑造成的睡眠倒退也不是太难处理，尽快的回应，让宝宝知道爸爸妈妈都在身边，查岗查久了没意思了也就不查了。大约陪他睡了20天的时间慢慢的从夜醒4-5次到1次。

1岁后开始睡眠就相对稳定了，不过敏感的他在猛涨期还是大脑飞跃期还是会出现明显的信号跟几天暂时的睡眠倒退。另外加上某位每天晚上12点还在搬家的邻居，不醒来实在是不太可能，只能说稳定的在慢慢进步，睡整夜的机率也在慢慢提高，我也还在期待那个可以每天安睡到天亮的日子到来。

Joe爸爸的碎碎念基本上能遇上的睡眠倒退毅宝都遇上了，唯一只有从在月子期间月嫂就坚持的让他清醒的喝奶，没有严重的依赖奶睡。还有一直坚持规律的作息跟睡眠仪式，让各种睡眠引导方式变得比较容易。

不管是分步矫正法，4S哄睡法，法伯训练法，抱起放下法都要建立在规律作息跟睡眠仪式上。有兴趣想要给宝宝睡眠引导或是想了解详细的睡眠倒退原因，可以看我其他文章都有详细介绍，但对于法伯法跟抱起放下法不会像我的经验一样那么容易，这个是建立在4个月以上的规律作息才有这样的效果，可能会比想象的难很多。

本文由夏天与乔原创，关注我了解更多关于婴儿睡眠引导，科学育儿及亲密育儿。如果喜欢这篇文章请点赞，收藏或转发分享给更多人，有任何问题咨询及交流欢迎私信。

内容图片来自网路Pixabay。

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