7月16日是今年入伏第一天

长达40天的三伏天正式开始

这是一年中气温最高

最为潮湿闷热的日子

也是最适合冬病夏治日子

尤其是对一些在冬季里

容易发作或者加重的疾病

通过三伏天的调理

能达到冬季减轻发作或是不再发病的目的

俗话说“冬练三九，夏练三伏”

也是这个原因

1、三伏天练瑜伽的好处：

排寒、排毒，祛湿，夏天身体容易热起来，练习能把体内多年的寒气湿气逼出来疏通身体经络，消除淤堵，促进身体血液循环和新陈代谢提高免疫力，增加机体的抗病能力夏天心火盛

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2、三伏天练瑜伽的禁忌：

不要喝冷饮，吃过于冰冷的食物练习前后以及过程中

商品与质量

一套简单的流瑜伽序列

排寒排毒&祛湿

身体寒湿重的女性尤其要多练

动作1：

山式，站立，双手合十放于胸腔调整2-3个呼吸

动作2：

吸气

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动作3：

呼气，向左侧弯吸气，还原

动作4：

呼气，前屈向下双手放在双脚两侧

动作5：

吸气，延展脊柱

动作6：

呼气，将左脚向后一大步右小腿垂直垫面

动作7：

吸气，双手向上举过头顶伸直左腿，脊柱延展进入高弓步

动作8：

呼气，屈左膝双手侧平举，身体向右扭转吸气，还原

动作9：

呼气，向左扭住

动作10：

吸气，还原呼气，双手放右脚两侧伸直左腿，前脚掌推地

动作11：

吸气，右腿向后向上进入单腿下犬式

动作12：

呼气，翻髋向左落左脚在身体后侧，坐立在垫面上

动作13：

吸气，推髋向上伸直手臂，进入狂野式吸气，还原下犬式

动作14：

吸气，抬右腿向后向上进入单腿下犬式

动作15：

呼气，右脚向前一大步进入低弓步

动作16：

吸气，左脚向前一大步与右脚并拢，脊柱延展向前

动作17：

呼气，前屈向下腹部贴靠大腿

动作18：

吸气，手臂带动脊柱延展向上双手合十放于胸前调整5-10个呼吸重复以上所有动作，练习另一侧