和老人易骨折有关的生活三件事

2024年01月04日高乐资讯

和老人易骨折有关的生活三件事

在冬季里，我们经常会听说某位老人因为跌倒而出现骨折的问题，的确在生活中相对于年轻人，老人更易发生骨折的情况，那么，在生活中老年朋友们需要注意什么事情而降低自己发生骨折的问题呢？

老人骨质疏松容易骨折在我国60岁以上的老年人中，女性患骨质疏松的概率为90%，而男性只有60%。女性从绝经的前一年至绝经后5-10年，每年丢失的骨量占骨总量的5%-8%，而一生中丢失的骨量占骨总量的50%左右。

1、不要老是猫在家里，要经常到户外进行适度的锻炼，多晒太阳和运动是一种很好的补钙方法，温暖的阳光可促进体内维生素D的合成，缓解钙流失，增强骨质。

2、行走时要注意地面环境安全，浴室要安装扶手，地板使用防滑装置;外出时可使用手杖，遇雨雪天气时不要外出，减少跌倒的风险。

3、烟酒均可影响钙质吸收，应少抽烟少喝酒，多食奶制品、豆制品等含钙食物，平衡饮食，以延缓衰老过程。

温馨提示：

建议，保持均衡饮食，适当增加一些富含蛋白质、钙及维生素类的食物，如奶制品、海产品、豆制品、蛋类、鱼类和新鲜蔬菜等才是加快骨骼恢复的根本。

当然，如果老年每天能坚持适量的锻炼不止能够帮助我们改善全身的健康状况，还能促进身体四肢的血液供应，同时还能有效的加强关节的功能，不过，希望老年朋友们运动的时候一定要量力而行。