肾发育过程 日常养生小贴士
2024年07月04日 高娱资讯
肾发育过程 日常养生小贴士
一、肾脏的发育过程
人类肾脏的发育开始于胚胎第3周,它的结构发育要经历相互联系、重叠、交叉这三个阶段,即前肾、中肾、后肾的发育形成阶段。
前肾出现于胚胎第3周,到了第5周就通过细胞凋亡而退化、消失了,与此同时中肾开始发育,到了第12周时会经历与前肾同样的过程——退化、消失。后肾也称为永久肾,是出生后行使功能的肾脏。后肾在胚胎第5周开始生长、发育,第10周时出现泌尿功能,随着胚胎的发育逐渐完善,尿量随之逐渐增加,胎儿的尿液与羊水混合,构成羊水的来源之一。
在胚胎期,胎盘暂时“代管”着肾脏的工作,胎儿的肾脏不承担排泄废物、维持体内环境稳定的功能,此时即使肾脏有严重的结构和功能缺陷,胎儿仍可以正常生长发育。出生后,这一功能迅速转移给肾脏,肾脏功能迅速成熟,以适应宫外生活及各种应激变化的需要。
肾单位是组成肾脏功能和结构的基本单位,由肾小球和肾小管组成。足月新生儿每个肾脏约有100万个肾单位,肾单位的胚胎发育在34~36周完成,但其内部结构、功能的完善与成熟还需要相当长一段时间。宝宝出生时,肾小球的平均直径只有成人的1/3~1/2,肾小管平均长度相当于成人的1/10。这种结构上的差异约在宝宝出生后12~14个月消失,因此肾脏的各种生理功能大约在宝宝1岁至1岁半后才达到成人水平。
二、如何保护好肾脏
肾脏是人身体很重要的一个器官,肾脏肩负着排出体内毒素和代谢废物的重任。对于肾脏要注意爱护,以保障你健康活力的生活。
肾脏的主要作用的是代谢废物,而代谢废物往往是以溶于水中的形式排出体外。多喝水对于身体和肾脏都是有利的。每天8杯水左右的饮水量有利于健康。
喝水自然需要排尿,憋尿对于膀胱和肾脏伤害都是比较大的。每天多喝水的同时也注意适量,不要憋尿。
合理膳食,合理膳食讲究的是健康膳食。不是指用什么进补的食物去补。其实只要有健康合理的膳食,就是对身体最好的养护。适量均衡就是关键。
老话说的好:是药三分毒。药物尤其是抗生素的排出对肾脏的负荷会加大。所以多锻炼身体少吃药,不滥用抗生素才有利于肾。
按摩腰部,如同。用手掌在腰部从上往下轻轻地捋让这里得到放松。只要是累了都可以这样按摩既可以放松,也利于腰部健康。
运动加速代谢,有助于增强肾的机能。所以像跑步之类的运动要多进行。如果是室内仰卧起坐是很锻炼腰部的运动。同样对于肾也会有一定的帮助。
身体健康重要的是日常呵护。而如果是出现了疾病和不是,及时就医,防止问题扩大化才是上上之策。
三、按摩三大穴位保护肾脏
中医认为,肾为“先天之本”、“生命之根”。肾喜温怕冷。下面三穴能使肾精充盛、肾气健旺,经常按摩能强肾养颜。
揉丹田
丹田位于肚脐下1.5寸处
方法:将手搓热,用右手在该处旋转按摩50次。能健肾固精,改善胃肠功能。
按肾俞
此法也叫搓腰法。肾俞穴位于第二、三腰椎间水平两旁一寸处
方法:两手搓热后用手掌上下来回按摩50次,两侧交替进行。可治肾虚腰痛。
摩涌泉
中医认为,足是人体肾经、脾经、肝经三阴经与膀胱经、胃经、胆经三阳经的交接点,对全身气血的运行有着重要作用。足心处的涌泉穴,是肾经的起点,为足少阴肾经之首穴
方法:用右手中间三指按摩左足心,左手三指按摩右足心,两侧交替进行,各按摩80次,按摩到足心发热为止。对心悸失眠、双足疲软无力等效果良好。
四、怎样在冬季护肾养生
中医认为,人体的五脏肝、心、脾、肺、肾,分别与自然季节相对应———春养肝,夏养心,长夏养脾,秋养肺,冬季则应当以保养肾脏为主。肾功能不佳,容易发生腰膝冷痛、易感风寒、夜尿频多、免疫功能低下、怕冷等症状,还可影响其他脏腑器官的生理机能。一起来学习下日常养肾护肾的养生保健方法。
冷面
冷面,即用冷水洗脸。冷水是指水温20℃左右的水。冷水洗脸,可提神醒脑,早晨冷面,使大脑兴奋,还可以促进面部血液循环,增强机体抗病能力。冷水的刺激可以改善面部组织的营养供应,增强面部皮肤的弹性。
温齿
中医认为“齿为肾之余”,保护好牙齿就是保护好肾。温齿,即用温水刷牙和漱口。温水是指水温35℃左右的水。牙齿和牙龈在35℃左右温度下,才能进行正常的新陈代谢。
热足
热足,即临睡前用热水洗脚泡脚。热水是指水温在45-50℃的水。常言道“寒从脚下起”,指双足供血不足,热量较少,保温力差。所以,每晚应坚持用热水洗脚泡脚,促进全身的血液循环,增强防病能力,消除疲劳和改善睡眠。
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