1

早睡早起。

养成良好的作息规律，是健康的基础条件。我们人体，都有一个“生物钟”，让它按部就班，循规蹈矩，就不容易出问题。

现如今，人们压力山大，夜里睡不着就看电视、打游戏、刷手机、借酒浇愁。

如此下来，白天萎靡不振，无精打采。

这样周而复始的结果，就是心力交瘁，苦不堪言

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解决问题的方法很简单，就是早起。让白天充实、劳累，把“电”放完，夜里自然能够安眠。

2

保持微笑。

微笑，是生命最美的鲜花。

每天清晨起来，对着镜子微微一笑

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有人说，你怎么度过一天，就怎么度过一生。

人生苦短，何必斤斤计较，让自己简单一些，快乐一些，轻轻松松，高高兴兴，比啥都强。

微笑是一种风度，一种温度，也是一种高度。

困难来了，就积极去解决；

烦恼来了，就努力赶走它。

你若微笑如花，世界也拿你没办法。

3

爱上阅读。

在书海徜徉，是一种高雅，也是一种幸福。如果能够学以致用，人生必定精彩纷呈。

巴甫连柯说，书籍使人们成为宇宙的主人。

乌申斯基说，书籍是人类思想的宝库。

好男儿志在四方。在过去人们讲究，壮士腰间三尺剑；男儿腹中五车书。

每天读一读书，给心灵充电，给思想纳新，给精神注入新鲜血液。

阅读，是自我刷新，是自我升级，也是自我保鲜。在阅读里我们永远朝气蓬勃，青春焕发。

4

适度运动。

我们不止一次这样说，“生命在于运动”。

艺术大师达·芬奇说，运动是一切生命的源泉。

事实上正是如此：运动，可以代替药物，药物却不能代替运动。

人在不同的年龄阶段，要选择不同的运动方式。张弛有度，劳逸结合。千万不能不遗余力，竭泽而渔。

运动的时候，如果有条件，伴随一点喜欢的音乐，心情大好，效果更佳。

5

知足常乐。

俗话说，睡前泡泡脚，胜服安眠药。

这里说的“知足”，就是要保养好自己的双脚。一方面，脚是一个人的根。“人老先老脚”，是祖祖辈辈留下来的健康箴言。

另一方面，脚是人的“第二心脏”，经常保持晚上睡前泡脚，等于给自己“心脏按摩”。通畅经络，运动气血，对于健康长寿，大有裨益。

不论是哪个年龄段，睡前泡脚，都是一种良好的养生习惯。

6

引吭高歌。

在过去，乐就是“药”的另一种说法。那现在的话来说，就是“快乐是健康的灵丹妙药”。

而唱歌，本来就是一件开心的事，对于我们来说，它能抒发情感，滋润心灵。

科学研究表明，唱歌能够释放一个人的情绪，有调节心理的“功能”，它让人心态平和，情绪稳定下来，对于健康有很好的促进作用。

有机会，投入大自然，面对高山大海，面对苍茫天地，放声歌唱，也是人生一大快事。

7

饮食有节。

民以食为天。吃饭这件事，对于每一个人的健康都至关重要。

我们常听专家说，吃饭八分饱。

其实，这个也因人而异。有的人吃八分饱，有的人七分饱，有的人六分饱就可以了。

一顿饭“自律”很简单，如果天长日久都做到“自律”，那就非常了不起了。

现代人生活水平越来越高，吃得越来越精致，生猛海鲜都成了家常便饭。

面对美味，很多人经不起诱惑。但是，我们要铭记：管得住嘴，是走上健康之路的第一步。

8

定期体检。

这是一个看数据的时代，一切都可以通过数据表达出来，身体健康的指标也不例外。

看数据，让我们更了解自己，身体出现问题

医药卫生杂志

小病在刚开始，都是能够轻而易举治疗康复的，如果听之任之，放任自流，或者“无知者无畏”，小病叠加就是大病，然后无药可医。

自己的身体健康，永远都是第一位的。把健康意识放在心上，才是养生的正确打开方式。

9

及时补水。

“不老女神”演员刘晓庆曾经说过，白开水是我最好的饮料。

水是生命之源，我们一刻也离不开它。会喝水，往往能够喝出健康，喝出美丽。

很多人为了寻求“新鲜、爽口、刺激”，选择五花八门的饮料，殊不知它们不是滋润五脏六腑，而是荼毒身体器官。

营养专家建议，一天八杯水，比较好。

一杯水按照半斤来算的话，一天的饮水量也就是四斤。这这水要“分布”在各个恰当的时间段，才是健康的好帮手。

10

心存感恩。

心存感恩，是善良的表现，也是幸福的发端。

我们赖以生存的地球，需要我们感恩的东西遍地都是。只要你是一个有心人，就会发现。

感恩，是一种素养，也是一种风度；

感恩，是一种幸福，也是一种享受。

因为，它让我们感觉一切温暖美好，有情有义。它让我们原谅别人的错误，记住别人的好处，永远心暖如春。

懂得感恩的人，必然懂得珍惜；

懂得珍惜的人，必然拥抱丰盈。

心存感恩，不会锱铢必较，囿于鸡毛蒜皮；

心存感恩，才能岁月静好，拥有现世安稳。