冬季是一年四季中最佳的进补季节，但是对于宝宝来说，冬季却是最不利于宝宝成长的季节。此时气温较低，宝宝身体抵抗力较差，难以适应，加上容易被呼吸道疾病感染，在营养的消化吸收方面也会差很多。对于宝宝来说，冬季如何来搭配食物，才能做到膳食营养平衡呢？

荤素搭配要均衡

冬季最多的食物为白菜和萝卜，可以间断搭配一些土豆、胡萝卜、芹菜、豆芽菜、菠菜、紫菜等富含维生素、钙、磷、铁等养分丰富的蔬菜，这样可以为宝宝补充微量元素，让宝宝健康发育。还有就是在膳食中适当增加优质蛋白质的摄入，如鱼、蛋、瘦肉、豆制品等。

食谱举例：肉糜菜末烂糊面，碎虾肉清蒸（或者鸡肉，鸡肝）胡萝卜泥，蘑菇豆腐粥，土豆泥拌鱼肉泥。鱼类允许选罗非鱼、银鱼、鳕鱼、青鱼、鲶鱼、黄花鱼、比目鱼、马面鱼等，这些鱼肉中几乎没有小刺，是可以给宝宝吃的。宝宝平时也要注意少吃多餐，毕竟宝宝胃容量有限。而且不能一下种类过多，不然很容易让食物停积在脾胃，导致消化紊乱。

水果换个方式吃

水果和蔬菜，两者有许多相似的地方。水果中含有大量的维生素，矿物质和水分，很容易被宝宝吸收。有研究发现，蔬菜、水果中含有大量的水溶性纤维，能刺激胃液分泌和肠道蠕动，增加食物与消化液的接触面积，有助于人体消化吸收，起到调理肠胃的作用。像脾胃虚弱的小宝宝，吃一些过凉的事物，很容易引起的肠胃不适，在这种情况下，我们可以给宝宝蒸、煮后再吃，减少肠道受到的刺激。我是这样做的，先将苹果蒸煮，里面的果胶有吸收细菌和毒素的效果，还有止泻的功效，并且更易消化，妈妈们也可以学一学。还有就是可以把梨子煮熟，不仅能润肺，还能保护宝宝脾胃。

如今人们生活越来越好，对饮食方面的要求也不再仅限于温饱，对于小宝宝来说，追求更全面的营养摄入，比如我给我家宝宝准备的优博奶粉就不错，优博仿生配方®，含有58种营养素，它含有13种维生素、12种矿物质等在内的58种营养素，营养更均衡全面，满足宝宝成长发育的需求。而且不添加蔗糖、香精、防腐剂等添加物，口味比较清淡，我家宝宝特别喜欢喝。更重要的是，质量也比较可靠，因为他家已经有20年发展历史啦！

中医认为，脾胃为后天之本，生化之源，而宝宝脾胃虚弱消化吸收功能差，一旦饮食失调，会导致脾胃功能紊乱，因此要遵循循序渐进的原则，主要食物也要逐渐由以奶类为主转向以混合食物为主。家长在喂养宝宝的过程中需要加倍用心，您家宝宝冬季都是如何保持营养平衡的呢？欢迎大家留言分享经验！

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