经常有宝妈问，一岁多的宝宝，一日三餐怎么吃最营养、最全面？育儿专家说：一岁多宝宝一日三餐外，再加两顿点心最合理。

我是两个孩子的宝妈，在孩子的喂养中，我也曾经不知道该如何做才合理。后来经过学习以及和一些育儿专家的交流中得出经验。我认为1岁的宝宝饮食已经形成一日三餐的规律。宝宝的胃容量很小，一次不能吃得太多，1岁的宝宝一般每天吃三顿正餐外，两顿点心。

怎样为宝宝进行合理的饮食搭配？

主食中的米面搭配：主食中的谷物品种较多，有米、面粉、玉米、薯类等，宝宝的主食除软饭外，还应常有挂面、面包、馒头、包子，饺子、馄饨。麦片粥、小米、玉米粥等，最好能轮流交替，这样可以避免宝宝因总吃单一食物而产生拒食。

副食中的荤素搭配：肉类富含蛋白质，蔬菜中富含维生素、矿物质和纤维素。肉类以瘦肉、鱼、禽、蛋等交替食用，尤其是深色蔬菜和豆制品应多选用；常吃些紫菜、虾皮海带等富含铁、钙的海产品，此外还应适当补充些蘑菇等菌藻类食品。

这是我当时给宝宝做的一日饮食安排表，（食物份量可以根据自己宝宝制定，每个宝宝的胃口不一样，仅供参考）：

早上八点 ：100毫升母乳或配方奶，小半碗肉松粥

早上十点： 100毫升酸奶，1块面包，2片水果

中午十二点：小半碗肉鸡肝米粥，60克青菜炒肉

下午三点： 两片水果，1片面包，紫菜蛋花汤

下午六点： 半碗虾肉松菜粥

晚上九点： 200毫升母乳或配方奶

怎么样，你学会了吗，营养全面的搭配你一定可以的，加油哈。如果觉得对你有帮助请帮忙点赞关注吧，会持续给大家分享更优质的内容哈。

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