养生是个高深的问题，却又是个人人都关心的问题。

高深是被有些专家、道士，甚至是宫中的太监呼悠高的，把养生搞得神神秘秘的，而且有些都有点不着调。比如气功，真的有养生好处。我在高中时就曾经实现了气沉丹田，对身体很好。可是前几年，我去青岛崂山，听说道士能穿墙而过。于是专门去寻找道士穿过的墙，地方是有，但导游说不可能。我看了看墙，挺厚的。

而养生问题，又是一个人人关心的问题。因为每个人都希望自己，能有健康的身体，这不仅对个人，对家庭，甚至是对国家都很重要。在清朝末期，人们说我们是东亚病夫，就是暗指国民身体不好。在中国，有时养生还上升到“孝”的高度来认识，“身体发肤受之父母”，不爱惜是为不孝。其实这种认识也不全错。比如生自己的需要奉养，自己生的还需哺育。上有老下有小，你身体不好咋办？

所以不仅要提倡全民健身，还要提倡全民养生。

有的人一谈到养生，要么是山珍海味，要么是各种保健药、大补药，还有的喝绿豆汤、吃生蔬菜等等，各路英雄好汉层出不穷，也有的经常上当。

其实，我认为养生，是对心灵的呵护、对身体的修复、对体力的再生，达到精力充沛、心调气顺、六腑和畅、身体康泰、中气十足、心情愉悦的生活、学习和工作。

养生，其实一点也不高深，也不过是五谷杂粮、春夏秋冬、子丑寅卯、生老病死而已。也可能各有各的经验，各有各的观点，各有各的看法。

但我认为，以下九点十分重要，说来让大家听听。

第一，养生是自己的事

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第二、养生要因地制宜。每个人的情况不同，不仅身体条件，还有作息时间，周边环境等都有差别。所以，不要片面去模仿别人，别人上双杠做团身前空翻，你不行，就别硬来。别人进健身房请教练，准备参加健美比赛，练八大肌。你不参加比赛，也没必要请教练。而要不断摸索

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第三、养生重在养心。心是什么？不应是解剖学上的心脏。我认为从养生角度看，一是指心情，心态、心志、心理、情绪。二是指思维、世界观、方法论。看问题、看世界、看人生、看社会、看生活的视野、角度，以及生活的态度。这可能超出了养心（其实是养生）的范围。但我们中国人经常讲“我心想我心想”，其实解剖学上的心是只管供血供氧的 ，不管思考问题，思考问题的是大脑。但大脑的想法，却会影响心情，甚至是心态，影响身体健康。所以一切要从大局看、从正面看、从反面换个角度看，尽量放平心态，以静致胜。

第四、真的要控制脾气。气大伤身，是因为气推动心跳加速、血压升高，五脏失和，甚至分泌毒素，伤害身体。人生在世，不如意事常八九，一点脾气没有是不可能的。但是脾气的大小，是我们的内心感受外界刺激的程度决定的。因此需要尽量在内心加一堵防护墙，让大刺激衰减为小刺激，甚至是感受不到刺激，尽量不要生气。

另外生气一定要快速转移，把负面情绪去掉，尽量做到负面情绪不过夜。

第五、要有恒心毅力。滴水穿石，就在于它的恒心毅力。同样

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毛主席在长沙第一师范求学时，改写明代学者胡居仁的对联，对恒字作了标注。原联为：“若有恒何必三更眠五更起；最无益莫过一日曝十日寒。”，毛主席改为“贵有恒，何必起五更睡半夜，最无益，莫过一日曝十日寒”，用于自免。

第六、养生要融入日常，做在经常。最好的养生，是能与工作、生活相结合好，比如说上班族，坐一段时间，站起来活动活动身体

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坐车或开车久了，到服务区小憩息，放松一下，交警提示是开四小时，至少休息20分钟。生活中，坐在家里看电视，也可以坚持泡个脚，坚持捶几下足三里，这都挺好。早上起来，好好梳梳头，洗脸时揉揉面等等，生活中的点滴积累，就是养生的大智慧。还有日本人讲的一些养生细节，我觉得也有用，有兴趣的可以搜一搜。

第七、不要为锻炼而锻炼。有时候，不锻炼是最好的锻炼，比如说每天2万步，少一步不行，这有必要吗？2014年，我们去香港开业绩发布会，在大厅里等待去吃饭。我看一个同事在那拼命的原地转圈，我说你干嘛呢？他说还没到20000万步呢，只差几步了。我说你这种走有啥意思啊，少就少点吧。他说微信上跟人比赛呢。原来是走给别人看的呀。

很多人最后走到后面，把膝盖走坏了就是这个原因，为了锻炼而锻炼。走路是最好的锻炼，不管你是快走，还是慢走，还是散步，都可以，符合适合自己就行。

第八、道法自然。物有本末，事有终始。知其先后，则近道矣。所以工作生活中要知本末，明终始。不能本末倒置，终始颠倒。按自然规律、生命规律来。

第九、锻炼要适度。养生都需要锻炼，适度的体育锻炼，是指锻炼后略为累一点，但不至于影响工作生活。方式也很多，慢跑、游泳，打太极，八段锦。甚至是马拉松，因人而异。不管选择什么运动，切记过欲不及。