女明星的好身材，相信每个女人都羡慕，殊不知女明星的好身材都是长期自律的结果。

现实生活中，自律的女人并不多，大部分的女人都是久坐一族，长期缺乏锻炼，并且饮食不健康，经常管不住自己的嘴巴吃吃吃。这样的后果，导致很多女人身材变形，比如圆肩驼背、骨盆前倾、胸下垂、富贵包、小腹突出

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因此，很多女人经常吐槽自己的身材不好，穿衣服不好看，并且经常这疼那痒，也变得越来越自卑，甚至会遭到老公的嫌弃。

其实，女人晚上睡前多撅屁股，对纠正体型、改善胀气和便秘是有很大帮助的。

撅屁股的原理就是猫式伸展，养过猫的人一定见过猫伸展身体的样子，那一整套动作下来，堪称教科书级别的动作示范，女人也可以借鉴猫式伸展

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要想有效果，撅屁股也是要学的，动作要领如下：

①跪姿准备，脚背贴地，挺直腰背，大腿垂直地面；

②胸口下拉伸展向地面，大腿尽量与地面垂直，下巴微微点地；

③手掌向下推

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这个动作很简单，可以选择晚上在床上做，也可以在瑜伽垫上做，有很多好处。

好处一：可以伸展肩关节，美化颈部线条，练出天鹅颈。

好处二：可以打开胸腔，伸展背部肌肉，伸展脊柱，伸展腰部，放松肩颈，缓解不适感，也有助于纠正变形的体态。

好处三：可以改善肚子胀气和便秘，做的时候身体可能会放屁，不用害羞，晚上在床上放开了做。

这个动作对女人太好了，每天做，真的有效。动作虽然简单，但重在坚持，只要用心做，坚持半个月就能看到明显的效果，半个月后你老公肯定会惊呆，惊呆你的身材越来越好，越来越有气质。总之，女人晚上多撅屁股吧，行动起来！