长期坚持锻炼身体和从不锻炼身体，哪个更有利于长寿？可以说众说纷纭，各有各的说法，很难有一个令人信服的权威性说法。

我今年72岁，生肖属牛，是一个具有60年健身锻炼的爱好者，身边不乏有长期喜欢锻炼身体的朋友，也有不少不喜欢锻炼身体的朋友。

如今，我和我的朋友们都到了古稀之年了，数十年来，喜欢健身锻炼和不喜欢健身锻炼的朋友们，有身体健康的，也有不健康的，更有因病早早离世的，其中不乏有长期坚持健身锻炼的爱好者。印象最深刻的是我年轻时期的一位同窗好友：他是我的知己好友，更是一位健身锻炼的爱好者，当年还是浙江省高校足球队队员。不料52岁那年得了肺癌，半年不到就病逝了。

我和同窗好友的合影（左图一和右图二是作者）

我另二位长期喜欢健身的朋友也分别在62岁和68岁因病走了。平时身体看上去是那样强壮，但在病魔面前居然如此不堪一击，令人分外感慨。

我身边不乏有些不喜欢健身锻炼的朋友，他们平时虽然看上去不够朝气和阳光，甚至有的人看上去一副病怏怏的样子，但同样是遇到了病魔，却总能一次次战胜病魔化险为夷。

照片左是作者，右是朋友

我的一位朋友，今年78岁，曾经也是我的领导，从不喜欢健身锻炼，53岁那年因为心肌梗塞而办理了病休。20多年过去了，期间装了三个支架，后来又装了心脏起搏器，因病危被抢救过3次，其中的一次插管还被磕了一颗门牙。对他而言，生命不再是享受和快乐，生命的存在就是不断与病魔作斗争，能活着才是最重要的王道。

我另一位朋友，今年74岁，他不仅不喜欢健身运动，还有一套不锻炼的理论，他认为人生最好的保养就是静，还常常把我的健身锻炼比喻成燃烧太旺的蜡烛，说什么：人的生命如同点燃的蜡烛

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朋友平时身体不好，长期胃病在身，看上去一副病怏怏的状态。64岁那年得了胃癌，切除了3/4的胃。10年过去了，看上去样子依旧，只是出行只能靠轮椅了，但看他那副乐哈哈的样子估计再活个10年也是没有什么大问题的。想想同样是得了胃癌的朋友，从小喜欢健身锻炼，身体一直很强壮，不料62岁那年被确诊胃癌，结果半年不到就走人了。

朋友中喜欢健身锻炼而病逝的虽然才几个人，但因为平时身体强壮而突然病逝给人的印象就比较深刻，往往让人有点诧异和难以接受。

朋友中不喜欢锻炼的终究为多数，其中因病离世的远高于平时锻炼身体的比例，更有众多的体弱带病者，当然，但无病无恙的也不少。整体感觉锻炼比不锻炼对生命的延续能起到一定的保护作用，而最重要的是二者之间的生命质量是大不相同：长期健身锻炼的以享受生命的美好为居多，但从不健身锻炼的以看病养身为居多。

我身边喜欢健身锻炼的爱好者

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我和健身好友的旅游合影

2020年广东留影

2021年4月与爱人赴浙江爬茶山留影

综上所述，我对健身锻炼的感悟：长期健身锻炼对长寿有一定作用，但作用不大。良好的生活习惯和乐观的心态加之本身具有的长寿基因，或许才是获得长寿的关键。一个长期健身锻炼的强壮身子和一个从不锻炼身体的羸弱身子相比，在某种特定条件下，强壮者往往不如羸弱者更能抵御死亡。为什么呢？因为强壮的身体需要消耗的综合能量比较大，而羸弱的身体需要消耗的综合能量比较小。为什么在高原反应人群中往往致死的不是老人而是年轻人？因为一旦人体产生了高原反应，老年人生存的耗氧量比较小，而年轻人生存的耗氧量比较大。

既然健身锻炼对人的长寿作用不大，那人们为什么还要如此辛苦地热衷于健身锻炼？关键是健身锻炼能有效提升人活着的生命质量和人生幸福度。

我是一个喜欢健身运动的爱好者，记得小时候因为体弱经常生病，为了提高身体免疫力，从小学四年级就开始了锻炼，刚开始也就是跑跑步，玩玩单双杠

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如今，我这个年龄段眼睛依然不花，精力依然充沛，我想这和我长期喜欢锻炼身体有关。

长期健身锻炼给了我一个强健的体魄，不仅提升了我对生活各方面的自信和对生活美好的感受，更是为我数十年的努力工作起到了积极推进作用：从一名卡车装卸工到技术员、技术组组长、车间副主任、主任、公司副总经理、合资公司中方总经理，每迈上一个台阶，不仅仅是包含了自己的努力，更是离不开强壮体魄的基础

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每个人都会面临生老病死，这是不可违反的自然规律，面对生死，人生最大的愿望莫过于：健康长一点，走得快一点。而能满足人生的这一愿望，唯有需要一个强健的体魄，而需要获得强健体魄的唯一途径就是养成一个健身锻炼的良好习惯。

2021年5月27日

作者简介

实名：许国忠

退休。退休前上海阿自倍尔控制仪表有限公司任中方总经理，喜欢用文字记录身边事和自己的故事。