龙，作为华夏民族的图腾，自古就被赋予了独特的意义，如神话中的“东海龙女公主”，古代帝王自称“真龙天子”，老百姓心中渴望“望子成龙”等。

自去年开始，很多准宝妈就开始了备孕计划，把生龙宝宝纳入了2024年的“KPI”。

姐妹们快上车！

所谓备孕，就是孕前准备，在孕前三个月从生活、饮食、心理、身体检查等方面做好规划，使备孕妈妈的卵子和备孕爸爸的精子质量尽可能达到更优，从而孕育健康、聪慧的宝宝。

如果以龙年初一作为生肖的转换点，留给姐妹们备孕的时间只剩不到两个月了！

如果在备孕过程中怀孕，也不代表宝宝会有问题，孕妈妈是可以放心继续妊娠的。

备孕期间，科学、充足的营养补充能够降低妊娠并发症的风险，帮助准宝妈准宝爸孕育出健康的宝宝。

其中，叶酸是准宝妈备孕期最重要的营养之一。

各位准宝妈在怀孕的前3个月应每天补充叶酸，推荐摄入量一般为 400～800μg。充足的叶酸摄入，可以保证胚胎早期的营养状态，降低胎儿神经管和多器官畸形的风险，促进胎盘发育。

在日常生活中食用橘子、草莓等水果，动物的肝、肾以及绿叶蔬菜等，能补充一定量的叶酸；如果食补达不到摄入量，可以配合补剂来完成。沃恩克叶酸，陪你孕期全程，健康无忧。

想要一个健康的宝宝，只有准宝妈一方积极备孕是不够的，准宝爸们也要全身心地参与进来。

作为准宝爸，在备孕期间最重要的就是要戒烟、戒酒。

抽烟酗酒会导致男性生殖腺功能降低，影响精子生成和成熟，损伤精子DNA的完整性，而精子染色体异常会导致畸形精子症，影响精子的整体浓度和质量。孕前准备，“精”准营养，沃恩克精氨酸，有利于促进精子生成，提高精子质量及精子活跃度。

备孕期间除了摄入充足的营养，准宝爸准宝妈们还要定期进行科学的孕前检查，为下一步的妊娠阶段做好万全准备。

最后，不管是正在备孕还是已经怀上龙宝宝的准宝妈，小编都希望各位能好“孕”连连，诞下可爱的小青龙宝宝~

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