关注我：专注于婴幼儿睡眠问题及高需求宝宝的养育被称为“婴语者”的育儿专家特蕾西.霍格，为帮助爸爸妈妈们更好地“听懂”宝宝的需求，养育出一个听话、乖巧、不乱发脾气的宝宝，提出了很多非常实用的建议。

其中最有名的就是她的E.A.S.Y程序养育法了。

简单来说，她主张将宝宝的白天时间划分为几个E.A.S.Y的循环，每个循环中的内容包括：Eat（吃）、Activity（玩）、Sleeping（睡眠）、You（属于妈妈自己的时间），通过这样的安排，宝宝的作息规律，妈妈也能更轻松、更从容。

昨天我们介绍了0-3个月的小婴儿如何实行大名鼎鼎的E.A.S.Y程序来进行养育，今天我们将介绍后半段：4-6、6-9以及9个月以上的宝宝，如何进行E.A.S.Y程序。

如果你是第一次进来，不妨先看看上一篇文章，可以更全面地了解一下E.A.S.Y程序哦

戳：巧用EASY程序育儿，养出天使宝宝，0-3个月婴儿吃玩睡作息安排

一、4-6个月的E.A.S.Y程序1、相对0-3个月时候的变化

4个月的宝宝相对于新生儿来说已经大不相同了，他们会简单地互动、会表达、玩耍的时间长了、胃口也增加了不少，是个大宝宝。早上醒来时也不一定是因为饥饿，而往往是生物钟的作用进食的效率增加了不少，喂奶间隔拉长以后，还可以减少喂奶的次数早上的睡眠从2次小睡合并为1次小睡2、4-6月的E.A.S.Y程序时间表

到这个时候，我们就可以采用4小时一次循环的E.A.S.Y程序啦！具体的时间安排，我做了下面这个表来显示：

3、实践过程中几个需要说明的地方：

午睡1.5小时比较短，这个月龄的宝宝，如果愿意睡2-3小时都是可以的，适当缩短上午的小睡就好。对于低月龄的宝宝我们会更习惯先洗澡再吃睡前奶，吃完就进入睡眠，这样更方便更易入睡。同时宝宝刚喝饱了奶马上就洗澡也容易吐奶。鉴于国情，晚上7点半入睡比较挑战大家的传统观念，不过建议最好不要晚于8点。

二、6-9个月的E.A.S.Y程序1、相对于低月龄宝宝的变化：

开始添加辅食啦！傍晚的小觉逐渐开始消失，经历并觉期会折腾上一阵子才能过渡活动能力增强，活动事件也增多了宝宝的习性开始多变，有时候今天中午可以睡3小时，明天中午却只睡1小时2、6-9月的E.A.S.Y程序时间参考

在这个阶段，特蕾西并没有给出一个具体的时间安排，只是提出：依然以4小时的循环为基础，进行灵活处理。

她根据她的经验，做了一个“大部分孩子惊人相似的模式”，我把它也整理出来，供大家参考：

这其中，因为孩子的成长，E.A.S.Y程序有时候会变成E.A.E.A.S.Y程序

3、实践过程中几个需要说明的地方

接纳无法严格按照E.A.S.Y程序进行时的情况，婴儿到了这个阶段，辅食添加、活动增加，会有很多不确定因素，不可能完全按照4小时一循环来进行，如果做不到这么标准，不用焦虑上午小睡偏长，实践中建议上午只睡1-1.5小时，然后将午觉提前到1点半之前，睡上2-3小时都可以为了让宝宝辅食吃得更好，一般建议中午这顿是先吃辅食，再吃奶，然后玩一会儿睡午觉

三、9个月以后的E.A.S.Y程序这个阶段的宝宝，两餐之间可能会间隔5小时，并且添加了比较多的午餐和晚餐辅食。到了1岁左右开始，上午的小觉也将逐渐消失，整个白天只需要一次午睡……

这种情况下，再说4小时一次的E.A.S.Y程序是不可能做到了

不过，特蕾西的建议是：依然遵循一种规律、有条理的养育方式，比如变为E.A.E.A.S.Y等，她说：“每一天可能都不完全一样，但是可预测性和重复性这两个要素依然存在”

通过昨天和今天的两篇文章，关于E.A.S.Y程序的介绍就结束了，我知道爸爸妈妈们在实践过程中一定会有很多疑问和困惑

做不到3小时/4小时一循环怎么办？宝宝睡得久/睡得短怎么办？宝宝吃完了就睡着了不会活动怎么办？别着急，接下来，我会写一篇文章来介绍一些实际操作过程中我们会遇到的问题以及解决方法。

也非常欢迎爸爸妈妈在评论区给我留言，我会一并汇总解答哦！我是一个睡渣宝宝的妈妈，在心力交瘁中开始学习婴幼儿睡眠知识，因为懂睡渣妈妈的苦，于是决定与大家分享我的所学心得。

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