七个月养不胖的宝宝28周小孕妇如何7个月
2025年01月07日 高娱资讯
欢迎收看28周小孕妇如何控制体重？
哈喽大家好，我是七七。我孕前的体重是100斤，现在怀孕7个月体重是107斤，相当于一个月胖1斤。你想知道我控制体重的秘密吗？接着往下看。
我的孕反是到20周才慢慢好转的，偶尔刷牙还会吐，胃口也不好。当时暴瘦了8斤是23周大排畸以后，这个时候白大褂说宝宝有点偏小，让我多吃点肉蛋奶高蛋白的食物。
刚好国庆8天假期我和饭搭子就吃烧烤，吃火锅，吃宵夜，吃西瓜一周就胖了5斤，非常的炸裂。做糖耐的时候也跟医生反映了这个情况，医生就让我控制体重，然后我就开始了控制体重。我这两周控制的效果还是相当不错的。这两周才胖了2斤。这两周我也有吃一些放纵餐，但是不影响我控制体重。我觉得有4点在我这两周的控制体重中是非常重要的。
·一、在饮食上可以准备一个分餐盘，按照一拳蛋白质两拳头蔬菜。蛋白质可以选择牛肉，鸡肉鱼肉等这种高蛋白的食物。主食可以选择藜麦加米一起煮。藜麦升糖慢又很饱腹，或者也可以选择其他的杂粮餐。如果你喜欢喝汤可以选择一些蔬菜汤，比如黄瓜鸡蛋汤，少喝油腻的骨头汤。
·二、吃完以后千万别躺着要适当的去散步。我早餐、午餐、晚餐后都会去散步可以促进我们的消化。
·三、控糖，少吃糖分高的食物，比如香蕉、葡萄、奶茶、甜品，大米饭和面条等。
·四、饿了怎么办？可以吃点坚果、牛奶、鸡蛋等高蛋白的食物，饭后散步可以去看看之前的视频。都有推荐控糖的小零食，孕期都胖了几斤？
一起在评论区聊聊，希望大家都控制体重成功。