谷雨的生活常识二十四节气谷雨节气的养生要
2024年05月06日 高乐资讯
谷雨，是二十四节气之一，春季的最后一个节气。斗指辰，太阳黄经到达30°。于每年公历4月19日~21日交节。谷雨是“雨生百谷”的意思，此时田中的秧苗最需要雨水的滋润，正所谓“春雨贵如油”的时节。这时天气温和，雨水明显增多，对谷类作物的生长发育关系很大。
谷雨节气后，过敏性疾病、神经痛等疾病也容易诱发。同时天气转温，户外活动增加，在饮食上还应作适当地调整。因此，谷雨节气的养生特点要注意以下几点。
第一，气温变化，注意穿衣由于谷雨时节的天气特点，“倒春寒”的问题依然存在。天气忽冷忽热，如果人们急于换掉衣服，身体很容易因为没有适应外界的变化而受到伤害。所以还要做好保暖工作，尤其是腿部保暖，其次是头部，腹部，足底。
但是春捂也要有度，15摄氏度是春捂的临界点
，超过摄氏15度就要减衣换鞋了，不然容易诱发“春火”和捂出“脚气”形成湿疹伤害心脏了。尤其是老人和孩子，特别要注意穿衣情况了。第二，早卧早起，避免春困谷雨前后，阳气渐长，阴气渐消。人们的新陈代谢进程也加快了，大脑对供氧量需求增高，人便容易犯困，这就是我们常说的“春困”。
《黄帝内经》中说：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，披发缓行，以使志生……”也就是说，在春季中，我们的作息时间最好能够掌握“夜卧早起”的睡眠节奏。
早起后进行适当的户外运动，顺应春季的生发之机。但尽量要到空气流动的地方，人们之间拉开距离，便于吐浊纳清，有助于人们身体的新陈代谢，使精力焕然一新。
第三，健脾祛湿，预防疾病谷雨过后，气温变化，要预防感冒，故平素应注意避风防寒保暖。由于雨量有所增加，容易出现湿热现象，“湿气通于脾”，所以谷雨养生，要健脾祛湿，防止神经痛的发生。可以轻轻拍打背部的脾胃经，腿上的足三里，脚上的太冲穴等部位。
谷雨时节，是花粉传播的高峰期，容易诱发过敏性疾病，素有过敏体质者更应该注意避风避湿防过敏。中医学治疗过敏性疾病大多采用祛风除湿止痒，可见风和湿里应外合是中医认为过敏的主要机理。出门注意戴口罩，少接触花粉，雨天风天少户外活动。
第四，调整饮食，少酸增甘中医认为：“春日宜省酸增甘，以养脾气。”谷雨是春季的最后一个节气，脾土当令
，故春季饮食最好少食酸辣，肝旺容易损伤脾胃。所以春三月饮食最忌酸宜甘。此时的食疗要点重在养肝清肝、滋养明目。在众多蔬菜之中，最适宜养肝的是菠菜。中医认为，菠菜性甘凉，利五脏、通血脉、止渴润肠、助消化等的功效，对春季里因肝阴不足引起的高血压、头痛目眩和贫血等，有较好治疗作用。
【本期专家】
陈晓彤，沈阳市肛肠医院康复科主任，副主任医师。针灸专业硕士。从医30余年，擅长采用中西医结合方式诊治病人。运用中医阴阳五行理论和针灸治疗肛肠科相关疾病和疑难杂症收到良好效果，总结出一套通过调整经络运用五运六气通过改善人体器官和免疫力来提高人体的机能的方法，从而配合临床治疗，提高治疗效果
，切实改善了病人的生活质量。