防癌

今天，将首次公布从事肿瘤防治工作45年的癌症专家——袁凤兰教授的独家防癌秘诀！癌症专家平时是怎么吃怎么喝怎么运动的呢？

我国癌症发病率逐年增长，从70年代的90万人，到2018年，已经增长到425.5万人！平均每天约有10000人被确诊为癌症，每分钟约有7个人确诊为癌症。这跟我们不良的生活习惯有很大关系，很多人稍不注意就可能被癌症盯上。所以，今天总结出了袁教授独家的防癌密码，一共有三组。

餐桌上的防癌密码“211”

癌症专家这样洗菜

很多叔叔阿姨在洗菜的时候，选择用淘米水或者盐水，这到底对不对呢？

蔬菜都会有农药残留，但它属于酸性物质，应该用碱性物质去中和。所以在洗菜的时候可以加入适量的小苏打，中和农药残留。

做菜的时候有一个步骤，99%的人都做错了，这有可能会增加得癌的风险。就是选择什么时候开油烟机？您的选择是什么呢？

A.炒菜

B.煮粥

C.烧水

D.煲汤

正确答案是：只要需要使用煤气，就得先打开油烟机，因为燃气的蓝火中有微量的一氧化碳，长期接触对呼吸道以及肺部都有损害。

要防癌，餐桌上要有“211”

【2】每天2斤蔬菜

【1】每天1斤水果

【1】每周不超过1斤肉

这些都是保证人体每天所需营养摄入充足。世界卫生组织提示：人体内维生素C含量过低，会增加胃癌和妇科肿瘤的风险。肉也可以选择性的吃，尽量在早上或者中午吃肉，冬吃牛羊、夏吃鹅鸭，一年四季鸡鱼虾。

袁教授一般不补钙，主要靠喝牛奶，但她喝牛奶还得配上牛奶搭档，既能补钙又能防癌。

牛奶+牛奶搭档

牛奶也好，其它补钙的食物也好，都少不了“牛奶搭档”，有了它，我们吃进去的东西才能被身体吸收，变成钙。

经过调查，国内86%的人体内缺乏这种“牛奶搭档”。原因就是对不良结果认识严重不足，低估了“牛奶搭档”的作用。更可怕的是，缺乏这种“牛奶搭档”会导致结直肠癌风险增加30%。这种所谓的“牛奶搭档”就是维生素D。

【专家提示】服用维生素D一定要先咨询医生。

马桶上要做“2和3”

很多中老年人都深受便秘的折磨，便秘时间长了，很多疾病也就找上门了

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专家告诉大家开塞露可以用，但关键的是怎么用，效果不好是因为很多人都用错了。

正确的方法是：使用开塞露后不要直接蹲在马桶上，而是先跪在床上，左右摇摆臀部，让开塞露能进入肠道，充分润滑，等到有排便感时，再去马桶。

今天70岁的防癌专家袁凤兰教授，公开自己独家的保持大便顺畅的秘诀。方法简单易行、效果立竿见影。

2根手指促进排便

排小便的时候

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排大便的时候，用食指和拇指掐住手指的根部，注意，哪一块有疼点，就多掐一会儿。

3个动作肠畅通

早晨起来不要马上起床，可以先做三个动作：

①用大鱼际和小鱼际揉搓腹部，小鱼际提，大鱼际压。

②拍肚子，从右侧往左侧拍，促进肠蠕动。

③每天早晨空腹喝200毫升温开水。

运动时默念“615”

癌症喜欢“沙发枣核人”

袁教授在45年的癌症防治工作中，接诊了几十万例的癌症工作者，不仅总结了很多防癌的方法，也知道了一些癌症的警示

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吃饭后久坐不动，要不在沙发上看电视，要不就躺着玩手机，久而久之就变成了两头细、中间粗，像枣核一样的身材。这种人特别容易被癌症盯上。

病例：专家一位患者，28岁，体重250斤，爱撸串，不爱运动，体型就是刚才提到的“沙发枣核人”，就诊原因是腹胀，给他做完CT一看，是结肠癌晚期腹水。最后，即使尽力治疗，他还是只活了3个多月

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所以，不管是年轻人，还是老年人，都要注意运动。过度肥胖会导致一系列癌症的发生。

研究表明：通过运动，有13种癌症的发病率降低10%以上。如食管癌下降42%，肝癌下降27%，肺癌下降26%，结直肠癌分别下降16%和13%。

但是，运动不当身体也会受到伤害，那么70岁的防癌专家每天是怎么运动的呢？

要防癌，运动时默念“615”

【6】七十岁防癌专家每天6000步

专家50岁的时候，每天走一万步；到了60岁，就开始减到8000步；等到70岁，她变为每天走6000步。走路不要求多，这样慢慢减量更能保护膝关节。

【1】走路姿势像个“1”

挺胸抬头，保持良好的身体姿态，减少对脊柱的压迫。精气神好也能防癌。

【5】挥臂抓“5”指

锻炼肩颈肌肉、手臂和手指灵活性、按摩手心穴位，有助于强身健体。

另外，今天袁教授还给我们带来一个“防癌王牌”——三个不。

“

人老了一定要做到三个不：不得病、不遭罪、不给儿女添累赘。人过60岁，就要做到两个字“随和”，心态是晚年健康长寿不得病的转折点。健康管理要靠自己，管理得越好才会越长寿。