文：丽日晴风

八段锦的八个动作都是由桩来连接的。

桩法是每个动作的开始，也是每个动作的结束。只有掌握了正确的桩法，接下来八个动作才能做准确。

感谢与您有缘相遇，分享我退休后的慢生活，欢迎交流与探讨。

退休了，悠闲了，过上慢生活了。

开始学习健身气功八段锦。

八段锦共有八个动作，每个动作都是由桩来连接的。

桩，顾名思义，就好像打在地上的一个桩，是固定不动的，是基础，必须夯实。

八段锦的桩，非常重要，是基础，更是基本功。

桩法是每个动作的开始，只有掌握了正确的桩法，做下面的动作才能做准确。

八段锦主要有三个桩法，抱球桩

期刊杂志征稿网

抱球桩

抱球桩是八段锦功法的预备式。

抱球桩既是八段锦功法的基本身型，也是基本动作和基本功。

抱球桩动作要点：

1、两脚开步，平行站立。

2、脚尖朝前，脚内侧与肩同宽。

3、两掌向前环抱，以肚脐同高。

4、掌心朝内，指尖相对，间距10—20厘米。

5、屈膝，垂直下坐，膝盖不超过脚背。

6、目视前方或垂帘。

无极桩（自然桩）

无极桩也称自然桩，身体回归自然之态，身心放松。

无极桩是八段锦的预备功和收功，练八段锦之初和结束，都要让自己处于无极桩的状态。

无极，就是无前后，无左右，无虚实

居业杂志官网

无极桩，运用于八段锦的开始、动作之间的衔接或结束。

无极桩动作要点：

1、身体自然站立，两脚并拢。

2、两臂自然垂于体侧

中华志愿者电话

3、沉肩坠肘，松腕舒指。

4、中指腹轻贴于裤线。

5、腋下虚掩，胸部自然舒展，腹部放松。

6、目视前方。

扶按桩

扶按桩是八段锦式式衔接的过渡桩，两手伏按在两髋旁。

动作好似伏在案桌上一样

中文科技期刊数据库经济管理杂志社

扶按桩动作要点：

1、两脚开步站立，宽于肩，脚尖朝前。

2、两腿屈膝下蹲，膝盖不能超过脚尖。

3、两臂微曲，两掌伏按于胯旁，掌与胯间距约五厘米。

4、掌心朝下，指尖朝前。

5、双手好似按在浮在水上的球一样。

6、目视前方。

八段锦三个主要桩法，抱球桩，无极桩和扶按桩，您学会了吗？

嗨，我是丽日晴风。

邂逅风花雪月的浪漫，悠享安闲自在的时光～～

感谢您的浏览与关注。

如果对您有所帮助，请关注我并点个赞哟。

本文由丽日晴风原创，文章已开通原创首发功能，全网维权，抄袭必究，请不要抄袭，谢谢理解。