肩周炎疼痛难忍七个动作缓解疼痛特殊职业

2023年07月25日高娱资讯

肩周炎疼痛难忍七个动作缓解疼痛特殊职业

很多办公室的工作者都会有肩周炎的情况出现，这个和长期的工作有很大的关系。所以出现了这样的问题应该尽快的去缓解才能让身体少受不良影响的伤害，如何缓解肩周炎呢?

功能锻炼:

1、抡拳。左右肩关节划圈抡动15圈。

2、耸肩。双手叉腰，上下前后缩头耸肩，每次15下。

3、揪耳廓。两手交叉揪住耳廓，连揪15下。

4、举手。十指相挟，手心向上、举过头顶，上下前后摇动30下。

5、展翅。双臂平抬成飞翔势，上下扇动30下。

6、托头。两手插入脑后，手心向上十指相挟，向上托头20下。

7、晃肘。两臂同时抱肘，上下左右晃动30下。早晚各一次。

穴位按摩

按摩手三里

用左手拇指腹按住右手三里穴，揉动1分钟，换左手，每日3次。

按摩印堂穴

用食、拇指按住该穴，旋转揉动，每次1分钟，每日3次。

捏压患处

用右手拇、食指捏住压痛点，用力深压，并向前后左右揉动1分钟，然后用同样的方法捏右肩。每日2次。

其实平时的时候多注意也是比较重要的，身体本来就是自己的，要对自己的健康负责，因为只有健康的身体才能拥有美好的人生，希望大家都能够积极的为我们的健康而努力哦。