养生粥养生雪梨秋天雪梨和小米才是绝配坚持
2024年04月28日 高乐资讯
大家好，我是小静
小米是一种非常健康的谷物，尤其是在北方地区，胃里不舒服，孕妇坐月子或者是孩子添辅食都喜欢吃小米，雪梨作为秋天的应季水果，可以清肺润肺，化痰止咳，有非常好的防秋燥的作用。今天就用小米喝雪梨来分享一道养生美食，
学会这种做法，一个秋天都舒坦。
首先准备20克小米放入盆中，加入适量的清水
，先把小米浸泡十分钟。十分钟之后把小米清洗一下。清洗小米的时候千万不要搓洗，要顺着一个方向搅拌，不然的话会破坏小米的营养。市面上的小米一般洗两次就可以了，洗的次数多了，小米的营养成分也会流失。
清洗干净的小米用滤网过滤出来，控一下水分，
接下来再准备一个雪梨，加入一勺食用盐
，把雪梨揉搓一下。雪梨营养全面
，汁水多。秋天天气干燥，秋燥伤肺，养生主要是防秋燥，所以秋天可以多吃一些雪梨，对身体好处非常多现在市面上梨的品种也非常的多，我们最好选择这种清甜汁多的雪梨，这样的雪梨才具有一定的药用价值。 雪梨清洗干净之后，把雪梨切成薄片。
雪梨虽好，但雪梨属于凉性，所以脾胃虚弱的朋友不建议生吃雪梨，可以把雪梨煮来吃或者是蒸来吃。
接着砂锅里加入适量的清水，先开大火把水烧，开水开之后，把小米倒进去，
开大火煮上十分钟的时间。小米最好是开水下锅，这样米油才容易熬出来。
十分钟之后就可以转小火了，这时候再把雪梨倒进去搅拌一下，盖上锅盖煮上20分钟的时间。
20分钟之后可以看一下小米已经比较粘稠了，再加入适量的枸杞和葡萄干。如果喜欢吃甜的，还可以加入一些冰糖，把它搅拌一下，
继续煮上两分钟的时间。
两分钟之后，这道超级清甜又香浓的雪梨小米粥就做好了。
煮熟的雪梨并没有那么寒凉，喝上一碗特别的舒服，加入了枸杞和葡萄干，还有非常好的滋补作用，既润肺又降噪，大人小孩儿都喜欢喝，这个秋天一定要给家人备起来哦
今天就分享到这里。 喜欢的朋友帮忙点个赞吧，我们下期见，拜拜
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