中年人晚上吃什么养生最好冬至到老年人和易
2024年04月28日 高乐资讯
冬至这天是一年之中阴气最为旺盛的一天，“冬至冻至”，最冷的三九天也由此拉开序幕。冬至一阳生，阳气产生然后逐渐旺盛，冬天对应五脏之中的肾脏，肾藏精，主骨生髓，所以冬至节气是养生保健的关键时期。冬至做好扶助阳气，保肾固精的工作，来年身体也会更加康健。
冬至如何养生，内养外治方面教给您。
老年人群三九来临，天寒地冻，最发愁的可能是老年人了
，因为大部分老年人阳气不足，冬天腰腿疼，双下肢凉，行走无力。推荐【独活寄生汤】
对于这样的人群，有一个药圣孙思邈的古方推荐——独活寄生汤。独活寄生汤主要是以补养气血的八珍汤，再加上一些补肝肾、祛风湿的药材构成，方中独活、秦艽、细辛、防风祛风湿，肉桂温阳止痛；并配伍桑寄生、牛膝、杜仲补肝肾、祛风湿；加四君子汤去白术补气，四物汤补血，所以既祛风湿、止痹痛，又补肝肾，益气血，标本兼治，非常适合老年人肝肾亏虚，气血不足，寒湿内侵的腰腿疼。
因为腰腿疼的病史一般比较长，所以可以把独活寄生汤做成膏方服用。如果腰腿疼痛比较明显，影响生活，也可以采用小针刀的方法疏通经络，止痛效果立竿见影。平时多晒背补充阳气，晚上泡脚，按摩脚底的涌泉穴，温肾助阳，散寒除湿。
易感人群山西地处北方，冬季寒冷，一些人群冬天容易咳嗽哮喘，这种人群平素表现有怕冷，乏力，冬天容易感冒，感冒后继发咳嗽经久不愈，或者发作哮喘，所以防寒保暖，预防感冒非常重要。
推荐【杞苓膏】
推荐的膏方有杞苓膏。组方由枸杞、西洋参、茯苓、阿胶等组成，能滋养肝肾、调补气血。用于体质虚弱、免疫力低，易感冒、易疲劳等症状的亚健康人群调理，也可用于大病初愈后调养。
这类人群平素还可以结合督脉灸来养生，督脉为人体阳脉之海，阳气旺盛，艾灸可以激发阳气，更好地抵御风寒邪气，从而不感冒或者少感冒。
当然这类人群也可以采取三九贴的方法，三九贴主要是贴敷督脉和足太阳膀胱经的穴位，三九贴的配方药物主要是补肾阳、祛风湿的药材，也能温助阳气，预防感冒。
如何扶阳晒太阳扶阳。这是一种免费的扶阳手段，现代人整天呆在室内，坐的时间长，动的时间短，更别说是晒太阳，其实人和植物一样，需要光照，放下手机，在冬天上午阳光和煦的时候，出去晒晒太阳，补充体内阳气。
保暖护阳气。中医认为，寒伤阳，所以在冬天，保暖必不可少，经常在街上看到一些年轻人，冬天不戴围巾，露着长长的脖子，穿个短袜子，露着纤细的脚踝，认为是性感，殊不知，低头用电脑和手机，已经让脖子不堪重负，又不保暖
，风寒湿容易内侵，所以颈椎病发病率逐年上升。中医认为寒从足底生，足部受寒，容易生病，从足疗图上也可以看到，脚踝部位对应子宫和卵巢，寒气内侵，会发生宫寒的问题。饮食扶阳气。在我国北方，无论贫富，冬至吃饺子是必不可少的习俗，这一习俗是为了纪念东汉“医圣”张仲景。张仲景于某年冬季返乡
，看到百姓饥寒交迫，耳朵皆生冻疮，于是想出“祛寒娇耳汤”，将羊肉和一些祛寒的中药一起煎煮，羊肉捞出切碎后以面皮包成耳朵形状，煮熟后分给乡邻。乡邻吃了“娇耳”喝了羊肉汤后，浑身发热，耳朵冻疮很快就痊愈。自此“冬至吃娇耳，耳朵不生冻疮”的说法就流传下来，现在的饺子就是从“娇耳”演变来的。药膳推荐【羊汤饺子】
羊肉甘温，具有益气补虚、温中暖下的功效，对于虚劳羸瘦、腰膝酸软、产后虚冷、腹疼、寒疝、中虚反胃等虚寒性疾病益处颇多。在寒冷的冬至日吃上一碗羊汤饺子再好不过。
【材料】羊肉、羊骨、水、面粉、胡萝卜、香菜末、葱末。
【做法】
1、羊骨、羊肉切大块，焯水后加入调味料一起小火炖煮。
2、羊肉馅、胡萝卜切细碎，按照个人喜好调配陷料，包成饺子形状。
3、煮好的饺子放入羊汤中。加入香菜末和葱末，就是一碗羊汤水饺。
吃的时候可根据个人口味加醋、香油、酱油、辣椒等。把饺子戳破，灌入羊汤最是鲜美
。羊肉属于温热性质，如果您正在感冒、发烧或者体内有湿热，应当少食甚至禁食。