#八部金刚功初学#你看到别人推荐八部金刚功的时候，可能会有那么一点点将信将疑。这是很正常的，毕竟自己没有接触过的东西，总是会抱有一些怀疑的想法。如果你想要有一个健康的身体，想要让自己精力旺盛，可以试试练八部金刚功，坚持一段时间，说不定真的对自己有很大的帮助。反正也不费钱，只是花一点空闲的时间实践一下，你说呢。

昨天分享了八部金刚功第五部回头望足去心疾分享，今天我们要深入探讨的便是其中的第六部——"五劳七伤向后瞧"。

1、双拳变掌，掌心向上，五指伸开，中指相对，双掌同时向外侧横向拉开，劳宫穴在身躯边缘为止，稍停。

2、然后，左右手同时向脐部合拢，双手的五指相互交叉，两个大拇指的指尖对指尖。仰掌，掌心略微向上，沿胸中线上提至"人中穴"稍停。翻掌，掌心向下，又沿胸中线直下按至臂直，两臂紧贴身体

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3、全身放松，眼帘微垂，注视鼻尖，意想两目为日月，为探照灯，向身体微微内照。

4、接着，头向左慢慢转动，内视，至左肩，稍停，继续向后转，目光随头转动，慢慢地巡视，内视左半身和脊椎，由上向下到脚后跟。

5、头慢慢回转至胸前，内视。头在慢慢向右转动，内视，至肩部，稍停。再继续后转，内视右半身和脊椎骨，直到脚后跟。内视身驱及体内五脏六腑时，对有病的部位，要多看些时间。

6、结束时，头部转回到胸前中线，稍停后，慢慢睁开两眼，翻掌，掌心向上，提至脐部，转掌使掌心向内，气归下丹田。两手分开

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“人之精华，上注于目。”“眼之所至，心亦正至焉；心之所至，气亦至焉。”眼到之处心意也就跟着到；心意所到之处气也就跟着到。

在此与您共享个人修炼五劳七伤向后瞧的心得体会：

练第六部的动作特别简单，但要练好真的不容易。动作方面，手掌十指相扣按下之后，手掌要尽量往下按，手臂尽量伸直，让上肢的筋骨绷紧，紧靠自己的躯体。扭动身体的时候，以头部带动脊椎、腿部向左边(或者右边)转，直到转不动，双脚着地的位置要保持不动。除了头部往下扫视，身体其他位置都保持直立，这样就好比拧毛巾，可以锻炼到全身的筋骨。

我开始练第六部的时候，出汗会特别多，全身都会出汗，好比拧毛巾的两头，把毛巾里面的水都拧出来了一样。应该是自己体内寒湿之气重，寒湿之气排出来了，身体自然更健康。长期困恼自己的湿疹，自从练八部金刚功之后，就很少复发，再也没有搽药与吃药缓解了，感觉主要是第六部发挥了很大的作用。

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